Devoirs plus sereins – Ebook TDAH : découpage des tâches, pauses et motivation

Les devoirs ne devraient pas être le pire moment de la journée

Le cartable qui traîne, la première ligne qui ne s’écrit jamais, les négociations sans fin, parfois les larmes. Chaque soir, les devoirs deviennent le moment le plus tendu de la journée, pour toute la famille.

Un enfant qui « traîne » sur ses devoirs ne cherche pas à provoquer. Il fait face à une charge mentale réelle, à un moment où sa réserve d’énergie est déjà basse.

Pourquoi c’est si difficile avec un TDAH

Après une journée entière à mobiliser son attention, un enfant TDAH arrive aux devoirs déjà épuisé. Se mettre au travail lui demande précisément ce qui lui coûte le plus : démarrer une tâche peu stimulante, garder plusieurs consignes en tête, rester concentré malgré la fatigue. C’est pourquoi découper, faire des pauses et motiver fonctionne mieux que la fermeté seule.

Ce que vous trouverez dans ce guide

• Pourquoi les devoirs sont si difficiles pour un enfant TDAH.
• Levier 1, découper les tâches en mini-étapes de 5 à 10 minutes, avec une seule étape affichée à la fois.
• Levier 2, les pauses : 10 minutes de travail, 5 minutes de pause, quoi faire pendant et le signal de reprise.
• Levier 3, la motivation : les petits choix qui débloquent, valoriser l’effort et des récompenses sans argent.
• Apprendre une leçon sans rester assis : 6 idées ludiques.
• Préparer l’espace et le moment avant de commencer.
• Le rôle du parent : 4 règles pour rester disponible sans faire à sa place.
• Une séance type de 50 minutes, pauses comprises.

Comme tous les guides de la collection : des encadrés « À retenir », des exemples « En pratique », des phrases toutes prêtes, un tableau récapitulatif d’une page et les 6 repères essentiels.

Ce que ce guide va changer

• ✓ Votre enfant se met au travail plus facilement
• ✓ Les devoirs ont une fin visible, et durent moins longtemps
• ✓ Vous aidez à démarrer sans rester penché(e) au-dessus de lui
• ✓ Les soirées se terminent avec moins de tension

💡 Ce guide fait partie du Pack École (Devoirs plus sereins, TDAH et collège et TDAH et école) : les 3 guides pour 16,90 € au lieu de 23,70 € à l’unité, soit 2 guides de plus pour 9 €. Découvrir le Pack École

Comment l’utiliser

1. Téléchargez le guide immédiatement après l’achat.
2. Lisez-le en une soirée (18 pages), ou allez directement au récapitulatif final.
3. Choisissez un seul outil et testez-le pendant une semaine. Ce soir, découpez les devoirs en mini-étapes de 10 minutes et affichez-en une seule à la fois.

Vos questions

Mon enfant n’a pas de diagnostic. Est-ce pour moi ?

Oui. Les outils s’adressent aux familles dont l’enfant a un TDAH diagnostiqué, suspecté ou en cours d’évaluation. Ils s’appuient sur son fonctionnement, pas sur une étiquette.

Je n’ai pas le temps de lire.

Le guide est court, avec une idée par page et un récapitulatif final. Vous pouvez commencer directement par le tableau d’une page et un seul repère.

Est-ce que ça remplace un professionnel de santé ?

Non. Ce guide vous donne des repères pour le quotidien. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical ou psychologique.

Comment je reçois le guide ?

Dès le paiement validé, vous recevez un e-mail avec votre lien de téléchargement. Le PDF s’ouvre sur téléphone, tablette ou ordinateur, et peut être imprimé pour votre usage personnel.

Puis-je être remboursé ?

S’agissant d’un contenu numérique livré immédiatement, le droit de rétractation ne s’applique plus une fois le téléchargement commencé (voir nos CGV). Une question avant d’acheter ? Écrivez-moi à bulledequilibre31@gmail.com.

Qui suis-je ?

Je suis Virginie Matheu, hypnothérapeute et accompagnante parentale au cabinet Bulle d’équilibre, à Salies-du-Salat, et en visio. J’accompagne chaque semaine des parents d’enfants et d’adolescents TDAH. Les outils de ce guide sont ceux que je transmets en séance : simples, concrets et pensés pour la vraie vie.

Ce guide est un outil de compréhension et d’accompagnement. Il ne remplace ni un diagnostic, ni l’avis d’un professionnel de santé.