Apaiser les crises – Ebook TDAH : prévention, plan de crise et reconnexion

Quand la crise éclate, vous ne savez plus quoi faire

Ça part d’un rien : un « non », un jeu à arrêter, une chaussure qui ne rentre pas. En quelques secondes, votre enfant hurle, tape ou s’effondre. Vous essayez de raisonner, puis vous haussez le ton. Et après, chacun reste avec sa colère, et vous avec votre culpabilité.

Votre enfant n’est pas provocateur : il est submergé. Pendant une crise, son cerveau n’a plus accès aux explications. Ce qui aide, c’est ce qui a été préparé avant.

Pourquoi c’est si difficile avec un TDAH

Chez un enfant TDAH, la régulation des émotions demande beaucoup d’énergie. La frustration monte plus vite, et le frein arrive plus tard. Improviser au pire moment ne fonctionne pas : il faut un plan, connu à l’avance, et des gestes simples à appliquer quand tout s’emballe.

Ce que vous trouverez dans ce guide

• Comprendre la crise : pourquoi votre enfant est submergé, et pourquoi les explications ne passent plus à ce moment-là.
• Repérer les signaux avant-coureurs dans le corps, le comportement et le discours, pour intervenir quand il reste une marge.
• Cartographier les déclencheurs avec l’échelle d’escalade émotionnelle de 0 à 5.
• Construire votre plan de crise en 3 temps, pour ne plus improviser.
• Pendant la crise : les 4 réflexes de sécurité et les phrases courtes à dire.
• Un espace de retour au calme qui soit une ressource, jamais une punition.
• Après la crise : 3 questions pour débriefer sans reproche et la phrase pour réparer le lien.
• Un récapitulatif avant / pendant / après à garder sous la main.

Comme tous les guides de la collection : des encadrés « À retenir », des exemples « En pratique », des phrases toutes prêtes, un tableau récapitulatif d’une page et les 6 repères essentiels.

Ce que ce guide va changer

• ✓ Vous voyez venir les crises et vous intervenez plus tôt
• ✓ Vous savez exactement quoi faire et quoi dire, sans improviser
• ✓ Vous réparez le lien au lieu de rester sur la culpabilité
• ✓ Avec un plan préparé, vous traversez les crises plus calmement, et elles s’apaisent souvent plus vite

💡 Ce guide fait partie du Pack Quotidien (Apaiser les crises, Routines efficaces et TDAH et écrans) : les 3 guides pour 16,90 € au lieu de 23,70 € à l’unité, soit 2 guides de plus pour 9 €. Découvrir le Pack Quotidien

Comment l’utiliser

1. Téléchargez le guide immédiatement après l’achat.
2. Lisez-le en une soirée (16 pages), ou allez directement au récapitulatif final.
3. Choisissez un seul outil et testez-le pendant une semaine. Ce soir, notez les trois derniers déclencheurs de crise que vous avez observés : c’est la première étape de votre plan.

Vos questions

Mon enfant n’a pas de diagnostic. Est-ce pour moi ?

Oui. Les outils s’adressent aux familles dont l’enfant a un TDAH diagnostiqué, suspecté ou en cours d’évaluation. Ils s’appuient sur son fonctionnement, pas sur une étiquette.

Je n’ai pas le temps de lire.

Le guide est court, avec une idée par page et un récapitulatif final. Vous pouvez commencer directement par le tableau d’une page et un seul repère.

Est-ce que ça remplace un professionnel de santé ?

Non. Ce guide vous donne des repères pour le quotidien. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical ou psychologique.

Comment je reçois le guide ?

Dès le paiement validé, vous recevez un e-mail avec votre lien de téléchargement. Le PDF s’ouvre sur téléphone, tablette ou ordinateur, et peut être imprimé pour votre usage personnel.

Puis-je être remboursé ?

S’agissant d’un contenu numérique livré immédiatement, le droit de rétractation ne s’applique plus une fois le téléchargement commencé (voir nos CGV). Une question avant d’acheter ? Écrivez-moi à bulledequilibre31@gmail.com.

Qui suis-je ?

Je suis Virginie Matheu, hypnothérapeute et accompagnante parentale au cabinet Bulle d’équilibre, à Salies-du-Salat, et en visio. J’accompagne chaque semaine des parents d’enfants et d’adolescents TDAH. Les outils de ce guide sont ceux que je transmets en séance : simples, concrets et pensés pour la vraie vie.

Ce guide est un outil de compréhension et d’accompagnement. Il ne remplace ni un diagnostic, ni l’avis d’un professionnel de santé.