TDAH et sommeil – Ebook : repères, observation et rituel du coucher

Le coucher qui s’éternise, soir après soir

21 h 30. Il s’est déjà relevé trois fois : un verre d’eau, une question, « j’arrive pas à dormir ». Vous êtes à bout, il est surexcité, et vous savez déjà que demain matin sera difficile pour tout le monde.

Votre enfant ne le fait pas exprès. Son système d’éveil est simplement plus difficile à désactiver que chez d’autres enfants.

Pourquoi c’est si difficile avec un TDAH

S’endormir demande de ralentir un cerveau qui, chez un enfant TDAH, a du mal à freiner en fin de journée. Et le manque de sommeil renforce à son tour l’inattention, l’impulsivité et les émotions qui débordent le lendemain. Un cercle qu’il est possible de ralentir, repère après repère.

Ce que vous trouverez dans ce guide

• Pourquoi le sommeil est plus fragile avec un TDAH.
• Reconnaître un sommeil qui manque : les 5 signes à surveiller.
• Pilier 1, des repères stables : horaires, lumière du matin, repas, activité physique.
• Pilier 2, observer pendant deux semaines pour repérer un motif clair.
• Pilier 3, un rituel du coucher court, prévisible et apaisant.
• Les 5 freins au sommeil qu’on ne relie pas toujours à l’endormissement.
• Un exemple de rituel de 40 minutes.
• 2 histoires d’endormissement, pour les petits et pour les plus grands.
• Quand consulter un professionnel de santé.

Comme tous les guides de la collection : des encadrés « À retenir », des exemples « En pratique », des phrases toutes prêtes, un tableau récapitulatif d’une page et les 6 repères essentiels.

Ce que ce guide va changer

• ✓ Un coucher plus court et plus calme
• ✓ Un rituel que votre enfant connaît et attend
• ✓ Des journées souvent plus faciles quand le sommeil s’améliore
• ✓ Vous savez quand demander un avis médical

💡 Ce guide fait partie du Pack Vie de famille (TDAH et sommeil et TDAH et vacances) : les 2 guides pour 12,90 € au lieu de 15,80 € à l’unité, soit le 2^e guide pour 5 €. Découvrir le Pack Vie de famille

Comment l’utiliser

1. Téléchargez le guide immédiatement après l’achat.
2. Lisez-le en une soirée (20 pages), ou allez directement au récapitulatif final.
3. Choisissez un seul outil et testez-le pendant une semaine. Ce soir, lisez lentement « Le nuage doux » ou « La plage au crépuscule », lumière tamisée.

Vos questions

Mon enfant n’a pas de diagnostic. Est-ce pour moi ?

Oui. Les outils s’adressent aux familles dont l’enfant a un TDAH diagnostiqué, suspecté ou en cours d’évaluation. Ils s’appuient sur son fonctionnement, pas sur une étiquette.

Je n’ai pas le temps de lire.

Le guide est court, avec une idée par page et un récapitulatif final. Vous pouvez commencer directement par le tableau d’une page et un seul repère.

Est-ce que ça remplace un professionnel de santé ?

Non. Ce guide vous donne des repères pour le quotidien. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical ou psychologique.

Comment je reçois le guide ?

Dès le paiement validé, vous recevez un e-mail avec votre lien de téléchargement. Le PDF s’ouvre sur téléphone, tablette ou ordinateur, et peut être imprimé pour votre usage personnel.

Puis-je être remboursé ?

S’agissant d’un contenu numérique livré immédiatement, le droit de rétractation ne s’applique plus une fois le téléchargement commencé (voir nos CGV). Une question avant d’acheter ? Écrivez-moi à bulledequilibre31@gmail.com.

Qui suis-je ?

Je suis Virginie Matheu, hypnothérapeute et accompagnante parentale au cabinet Bulle d’équilibre, à Salies-du-Salat, et en visio. J’accompagne chaque semaine des parents d’enfants et d’adolescents TDAH. Les outils de ce guide sont ceux que je transmets en séance : simples, concrets et pensés pour la vraie vie.

Ce guide est un outil de compréhension et d’accompagnement. Il ne remplace ni un diagnostic, ni l’avis d’un professionnel de santé.