TDAH et écrans – Ebook : cadre, transitions et contrat familial

Chaque fin d’écran tourne au drame

« Encore cinq minutes ! » Puis cinq autres. Puis les cris quand vous éteignez enfin la tablette. Vous avez essayé de limiter, de confisquer, de négocier. Rien ne tient, et l’écran est devenu le premier sujet de dispute de la maison.

Ce guide ne vous demande pas de supprimer les écrans. Il vous aide à retirer le conflit qui les entoure.

Pourquoi c’est si difficile avec un TDAH

Les écrans apportent à un enfant TDAH une stimulation immédiate, liée à la dopamine, que peu d’activités égalent. S’arrêter lui demande donc un effort important. La solution n’est pas plus de fermeté, mais un cadre posé à l’avance et des transitions bien préparées.

Ce que vous trouverez dans ce guide

• Pourquoi les écrans captivent autant : le rôle de la dopamine, expliqué simplement.
• Pilier 1, un cadre clair : quand, combien de temps, quoi et où.
• Pilier 2, des transitions réussies : comment annoncer la fin pour éviter l’explosion.
• Pilier 3, un contrat familial que tout le monde comprend et accepte.
• Les pièges qui aggravent les tensions.
• Un exemple de contrat, puis un contrat à remplir avec votre enfant, avec suivi des jours réussis.
• Après l’écran : gérer la redescente et l’irritabilité.

Comme tous les guides de la collection : des encadrés « À retenir », des exemples « En pratique », des phrases toutes prêtes, un tableau récapitulatif d’une page et les 6 repères essentiels.

Ce que ce guide va changer

• ✓ Vous éteignez l’écran sans négociation interminable
• ✓ Les règles sont claires pour tout le monde, posées hors conflit
• ✓ Votre enfant participe aux règles, et les respecte plus facilement
• ✓ La redescente après l’écran devient plus douce

💡 Ce guide fait partie du Pack Quotidien (Apaiser les crises, Routines efficaces et TDAH et écrans) : les 3 guides pour 16,90 € au lieu de 23,70 € à l’unité, soit 2 guides de plus pour 9 €. Découvrir le Pack Quotidien

Comment l’utiliser

1. Téléchargez le guide immédiatement après l’achat.
2. Lisez-le en une soirée (18 pages), ou allez directement au récapitulatif final.
3. Choisissez un seul outil et testez-le pendant une semaine. Cette semaine, testez une seule chose : annoncer la fin de l’écran 10 minutes avant, puis 2 minutes avant.

Vos questions

Mon enfant n’a pas de diagnostic. Est-ce pour moi ?

Oui. Les outils s’adressent aux familles dont l’enfant a un TDAH diagnostiqué, suspecté ou en cours d’évaluation. Ils s’appuient sur son fonctionnement, pas sur une étiquette.

Je n’ai pas le temps de lire.

Le guide est court, avec une idée par page et un récapitulatif final. Vous pouvez commencer directement par le tableau d’une page et un seul repère.

Est-ce que ça remplace un professionnel de santé ?

Non. Ce guide vous donne des repères pour le quotidien. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical ou psychologique.

Comment je reçois le guide ?

Dès le paiement validé, vous recevez un e-mail avec votre lien de téléchargement. Le PDF s’ouvre sur téléphone, tablette ou ordinateur, et peut être imprimé pour votre usage personnel.

Puis-je être remboursé ?

S’agissant d’un contenu numérique livré immédiatement, le droit de rétractation ne s’applique plus une fois le téléchargement commencé (voir nos CGV). Une question avant d’acheter ? Écrivez-moi à bulledequilibre31@gmail.com.

Qui suis-je ?

Je suis Virginie Matheu, hypnothérapeute et accompagnante parentale au cabinet Bulle d’équilibre, à Salies-du-Salat, et en visio. J’accompagne chaque semaine des parents d’enfants et d’adolescents TDAH. Les outils de ce guide sont ceux que je transmets en séance : simples, concrets et pensés pour la vraie vie.

Ce guide est un outil de compréhension et d’accompagnement. Il ne remplace ni un diagnostic, ni l’avis d’un professionnel de santé.